Відео

Здравствуйте!!! видео хорошее но сложное и долгое.Найти свой максимум можно на много проще если некому в зале подстраховать .Пять на Пять делаешь жим с максимум весом, такой вес нужно подогнать что четвертый и пятый жим с трудом шел и пять подходов.таких тяжелых.Этот вес умножаешь на 1.2 и получается максимум ну плюс минус пару кило.Между подходами не больше 3 мин отдыха..... Конечно же техника должна быть,мост,голову не отрывать и не шататься на скамье при жиме.В стал стойку и как бы слился со штангой ,одно целое,при опускании натянулся,напрегся а при жиме выстрелил(выжал ) как то так.......

Благодарю❤

Приветствую

ГЗТ

Всё это х**** рука будет расти так как ей позволит фасция

Спасибо! Очень точно объяснили нюанс техники.

Браво, мне фифти файф, но уставать как -то не тянет..

Очень опасные упражнения для спины. Я по молодости себе протрузий заработал. Старайтесь избегать благо есть другие упражнения или же не максимальными весами делать.

Козин конечно машина...

52-53см

Спинку, половинку ))) техника конечно идеальная. машина

Эээхххх...Как бы потренироваться под его руководством...

Повезло парню с дедом

От штанги раздражаются зоны роста костей у детей. По моей статистике, все, кто рано начал заниматься тяжёлой атлетикой, существенно переросли своих отцов. Я , например, на 16 см.

Как же сильно я уважаю - Александра Сергеевича!!! 💪👍

Андрьюха и Аркадий - Успехов Вам во Всём !💪

Отлично❤

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Интересное интервью, спасибо

(для себя) 1- 1:18 2- 2:35

5:18 (для себя)

Мастер фарм-билдинга. Столько лет на химии и живой.

Лучше подтягиваний ничего пока не изобрели

в становой штангу опускаете спиной, без ног?

Чёткий парень!

Генетика ещё у Александра шедевр.здоровья и удачи всей семье Яшанькиным

Спасибо

Сашенька снял бы маечку и штанишки показал бы гусиные ножки и лягушачий животик а "бицепс " твой никому не интересен химик ты не наш доморощенный, на поле бы побежал и там становую поделал пользы для Всех было бы более чем а так просто гон ни о чем и Самолюбование. P.S воистину вот вот вот вот старческий маразм в кармане у старикашки))))

ну к примеру 2ое упражнение так же давит на плечи, локти высоко и сустав травмоопасное движение делает и вызывает боль(в моем случае) если честно быть качком не значит быть компитентным, данный советчик лично у меня доверия не вызывает , тут без знаний физиотерапии нормальных не дашь советов )...

Почему девушка без внимания ? 🧐

Санья Крассава ! Да прибудет с тобой сила Батья 👍

Благодарю Для меня Вы Лучшие ! Удачи Вам Я Желаю Вам Здоровья Богатырского и Счастья 🙏

а можно формулу увидеть нормальную? у меня получилось на 3 кг меньше разовый максимум чем я жму на 10 вес больше по формуле из видео

Ну срака конечно не маленькая

А если Геморой

Если опускать так штангу при выполнении становой то точно можно получить травму 👎

Зачем приседать 160?

Спортом занимаются- хорошо. А раком стоят перед мужиками зачем?:) у девок мозгов совсем не осталось:( Грустно:(

Спасибо за совет ребята!)

Большое спасибо!

Всё хорошо. Один момент! Задаешь вопрос и не даёшь ответить и снова задаешь вопрос. Очень сильно раздражает.

😂

Какое тело атлетичное. У вас))))) красота))))

Спасибо вам, Здоровья, много позитива. И про хлеб, спасибо, Особенно про нарезной. Суть такова, если хочешь чего то достичь то нужно Пахать

Да, меня учили, чтобы колени не выходили за носки. И я очень много лет так приседала и теперь колени болят.

жаль нет звука

Ничего не слышна.

Нихуя ничего не понял

все просто. меняешь работу на строителя: и тренировка весь день😎)

По губам читать к сожалению не умею...